筋トレ初心者必見 プリズナートレーニングは初心者こそやるべき! 駿介の筋トレPDCA

どうも
駿介です。

今回は「プリズナートレーニング」について書きます。

このような悩みを持っている人は読んで見てください!
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない…」
「ジムに行ったほうがいいみたいだけど、お金がない…」
「プリズナートレーニングって効果あるの??」

プリズナートレーニングは、僕が愛用している筋トレ本です。

プリズナートレーニングとは?

プリズナートレーニングとはその名前の通り、

囚人が行っていた筋トレです。(笑)

ここで「ちょっとかっこいいかも…」と思った人は、

すぐ買っちゃいましょう(笑)。

表紙はなんかいかついですが、

初心者にとてもおすすめの筋トレ本です。

おすすめ理由
・自宅で出来るから筋トレ時間を確保しやすい
・お金がかからない
・誰でも始められるステップからメニューが組まれている

自宅で一人で出来るトレーニング

プリズナートレーニングの特徴はマシンを使わないことです。

この理由はシンプルです。

アメリカの刑務所にマシンがなかったから(笑)。

刑務所で出来ることは、どんな家でも出来るということです。

必要なものは基本的には自分の身体と家にあるものです。

家で出来るということは、初心者にとって大きなメリットです。

家で出来ることのメリット

・家でゴロゴロしている時に、すぐ筋トレ出来る

・帰り道にジムに行くの面倒くさいなとか思うことがない

・お金がかからない

時間の確保が初心者の問題になるので、

家でやることが一番簡単に時間を確保出来ます。

これだけでもプリズナートレーニングはおすすめです!

お金がかからない

ジムに行かないのでお金はかかりません。

お金がかかるとためらう人も多いと思います。

いままでよく言われたのが、

「筋トレしたいんだけど、今金欠なんだよね…」

こういう人は速攻でプリズナートレーニング開始しましょう。

実際僕もそうでした。

筋トレをやった方がいいと思っていたけど、

お金を理由に後回しにしてました。

今思うとその時間はもったいないなと思います。

始めのうちは小さく始めましょう。

その分ご飯をちゃんと食べましょう。

筋トレにお金かけて、食事に金をかけないのは本当にバカです。

食事と睡眠とトレーニングはセットです。

基本的な食に関してはこの本で学べます。

誰でも始められるメニューから組まれている

プリズナートレーニングは、初心者から上級者まで鍛えられます。

多くの筋トレ本はターゲットが狭くて、

いままでトレーニングしたことがない人は出来ないメニューが最初に載っていたりします。

これがビッグ6と10個のステップがある理由です。

プッシュアップ(腕立て)だけで10ステップあります。

出来ないメニューばっかりだと最初萎えますよね。
そういうことはないです。

これがプッシュアップのステップ1です。

あなたでも出来そうじゃないですか?

左ページに説明とポイント・回数

右ページに写真という構成です。

そしてビッグ6のそれぞれに丁寧な説明があります。

これならだれでも出来るよ
っていうメニューをこなしているうちにどんどん成長します!

まとめ

この記事で伝えたかったことは、

筋トレ初心者こそプリズナートレーニングをやれ

っていうことです。

筋トレは一人でやると続けにくいとよく言われますが、
そのためにジムに行く必要はないと思います。

それよりは続けられる仕組みを考えることの方が大事です。

トレーニング記録をつけるのがおすすめです。

応援しています。
駿介